Как помочь себе в родах: дыхание, движение, вода
Роды — это не только физиологический процесс, но и тонкое взаимодействие между телом, эмоциями и дыханием.
Иногда кажется, что всё зависит от врачей, но на самом деле женщина может многое сделать сама, чтобы роды прошли мягко, осознанно и комфортно.
Иногда кажется, что всё зависит от врачей, но на самом деле женщина может многое сделать сама, чтобы роды прошли мягко, осознанно и комфортно.
Дыхание
Правильное дыхание помогает оставаться в контакте с телом, снижает тревогу и делает схватки управляемыми.
В начале родов — спокойное, ровное дыхание: вдох через нос, длинный выдох через рот.
Когда схватки становятся интенсивнее — дыхание ритмичное, направленное на расслабление.
Главное правило: дышите, не задерживайте дыхание, помогайте телу работать естественно.
В начале родов — спокойное, ровное дыхание: вдох через нос, длинный выдох через рот.
Когда схватки становятся интенсивнее — дыхание ритмичное, направленное на расслабление.
Главное правило: дышите, не задерживайте дыхание, помогайте телу работать естественно.
Движение
Роды любят движение. Когда женщина двигается, тело лучше адаптируется, малыш легче продвигается, а ощущения становятся мягче.
Можно стоять, ходить, опираться на фитбол, менять позы.
Покачивания, наклоны вперёд, медленные приседания помогают тазу раскрываться естественно.
Самое важное — слушать себя: тело само подскажет, как ему удобнее.
Можно стоять, ходить, опираться на фитбол, менять позы.
Покачивания, наклоны вперёд, медленные приседания помогают тазу раскрываться естественно.
Самое важное — слушать себя: тело само подскажет, как ему удобнее.
Вода
Тёплая вода — настоящий помощник в родах.
Она уменьшает боль, снимает спазмы и напряжение, помогает расслабиться и сосредоточиться на дыхании.
Душ или ванна во время схваток — способ подарить телу мягкую поддержку.
Она уменьшает боль, снимает спазмы и напряжение, помогает расслабиться и сосредоточиться на дыхании.
Душ или ванна во время схваток — способ подарить телу мягкую поддержку.
Всё это — дыхание, движение, вода — естественные инструменты, которые помогают женщине прожить роды в своём ритме, доверяя телу и процессу.
И самое важное — место, где всё это возможно.
В госпиталях MD Group «Мать и Дитя» созданы все условия, чтобы ваши роды были максимально мягкими, естественными и комфортными. ⠀
Роды — это не просто событие. Это встреча.
И пусть она пройдёт в атмосфере тепла, уверенности и доверия.
В госпиталях MD Group «Мать и Дитя» созданы все условия, чтобы ваши роды были максимально мягкими, естественными и комфортными. ⠀
Роды — это не просто событие. Это встреча.
И пусть она пройдёт в атмосфере тепла, уверенности и доверия.